お風呂はシャワー派ですか？湯船派ですか？私は季節を問わず毎日湯船に浸かるのが好きです。でも、夏だけは少し考え方を変えるようにしました。今日は夏のお風呂事情について、私が実践していることをシェアします。

体の声を聞くことが一番大事

夏の暑さが年々厳しくなっています。「毎日湯船に浸かるべき」という思い込みより、その日の体の状態に合わせた選択のほうが大切だと感じています。

以前、すごく疲れた日があって、体が熱を持っているような感じがしました。そのときは思い切ってシャワーだけにしてみたんです。結果、翌朝の疲れがしっかり取れていて、体がしんどくなかった。「無理して湯船に浸からなくてよかった」と思いました。

体調に合わせて選択することが、夏の入浴の正解だと思っています。

夏の湯船を快適にする工夫

• エアコンで冷えた体を温めたいときは湯船に浸かる
• 体力が落ちていると感じたときはシャワーだけでOK
• 入浴剤でリラックス感をプラスする

私が毎日使っているのはエプソムソルトです。疲労回復に効果があると言われていて、入れるだけで少しリッチな気分になります。夏向けのひんやり系入浴剤や、発泡タイプのバブなども気分転換になっておすすめです。

季節限定の新製品が毎年出るので、試してみるのも楽しいですよ。

お風呂上がりの過ごし方も大切

• 冷感インナーやショートパンツで快適に過ごす
• エアコンをつけたまま寝るときは長袖長ズボンで冷え対策
• お風呂上がりの読書や音楽でリラックスタイムを作る

お風呂から出た後の過ごし方も、睡眠の質に直結します。エアコンで体が冷えすぎないように、薄手の長袖を着ておくのが私のルーティンです。お風呂上がりの静かな時間に読書や音楽を楽しむと、自然と眠くなってきます。

まとめ

• 体の声を聞いて、湯船かシャワーかを選ぶ
• 入浴剤で毎日のお風呂をちょっと特別にする
• お風呂上がりの過ごし方も意識する

夏のお風呂は「こうあるべき」より「今日の自分に合った方法」を選ぶことが大切です。無理せず、自分に優しくいきましょう。

シャワーだけにした日の翌朝、思いのほか体が楽だったあの経験は今でも覚えています。「ちゃんとお風呂に入らなきゃ」って思い込んでた自分に、少し笑えました。正解は自分の体の中にある。夏こそ、自分にやさしくいきましょう。