フリーランスで家にいると、気づいたらほとんど歩いていない日がある。
意識的に動かないと、本当に動かない。だから6月は平均9294歩、5月は7959歩を意識して歩いてきた。毎日8000歩を続けるために取り入れているアイデアを3つ紹介したい。

1日8000歩歩くためのアイデア

デスクワークで油断するとほとんど歩かない生活になりがちですが、意識的にウォーキングに出かけることで健康を維持しています。6月の平均歩数が9294歩、5月の平均が7959歩だったので、意識的に1日8000歩以上歩くために取り入れているアイデアをシェアします。

1. 10分1000歩の目安を作る

10分で1000歩という目安を決めています。個人差はありますが、10分を1日に8回行えば8000歩になります。細切れの時間でも計画的に歩数を増やせるので、歩くのが難しい日でも目標を達成しやすくなります。

実践方法:

• 朝の通勤前や昼休み、夕方などに10分間のウォーキングを取り入れる。
• 自宅周辺や職場近くの公園などを利用して、10分間のウォーキングコースを作る。

2. スマートウォッチの活用

スマートウォッチを使って歩数を管理するのも効果的です。私はApple Watchを使っていますが、他のスマートウォッチでも良いと思います。腕を見るだけで現在の歩数が分かるので、モチベーションの維持に繋がります。

実践方法:

• スマートウォッチの歩数カウンター機能を活用して、1日の歩数を確認。
• 目標達成時に通知が来るように設定し、達成感を味わえるようにする。

3. 位置情報ゲームを活用

位置情報ゲームを使って楽しく歩数を増やす方法もあります。私は「ピクミンブルーム」というゲームを使っています。このゲームは歩数に特化していて、iPhoneのヘルスケアアプリと連動しているので、ゲームを開かなくても歩数が連動します。歩くことでゲーム内でお花を植えたりできるので、楽しく歩数を増やせます。

実践方法:

• 「ピクミンブルーム」や他の位置情報ゲームをダウンロードして、毎日のウォーキングに取り入れる。
• 歩いた歩数に応じてゲーム内のキャラクターやアイテムが増える楽しみを活用する。

まとめ

以上が、毎日8000歩歩くためのアイデアです。どれも簡単に始められる方法ばかりなので、ぜひ試してみてください。今日もここまで読んでくださりありがとうございました。活用できそうなアイデアがあれば嬉しいです。