「もっと素敵な部屋にしたい」「理想の暮らしに近づきたい」と思ったことはありませんか？

大きな変化じゃなくていい。小さな工夫を取り入れるだけで、毎日の生活がぐっと楽しくなります。今日は私が試してみた「理想の暮らしをトレースする」という考え方についてお話しします。

おしゃれな暮らしをトレースしてみた

最近、ライフスタイル系のVlogを観るのにハマっています。おしゃれなインテリアや快適な空間作りの工夫が紹介されている動画を見ると、「こんな部屋に住みたい」とワクワクしてくるんですよね。

そんな気持ちが高まって、思い切ってインテリアを少し変えてみることにしました。オレンジ色の一人掛けソファを購入して、キャビネットも変えて、ちょっとした模様替え。

すると偶然にも、よく観ていたVloggerさんが同じデザインのソファを持っていることが判明。それだけで嬉しくなりましたし、「理想の暮らしに近づいているかも」と感じることができました。

小さな変化が、大きな楽しさにつながる

以前は、「とりあえず片付いていればいいかな」と思っていたのですが、少しこだわるだけで部屋の雰囲気がガラッと変わることを実感しました。

この【トレースする】という考え方は、インテリアだけでなく、ファッションや趣味にも応用できます。

例えば、以前は黒い服ばかり着ていた私ですが、最近はピンクや淡い色の服を選ぶようになりました。それだけで気分が明るくなったり、新しいコーディネートを試したくなったりと、前向きな変化を感じています。

理想の暮らしを少しずつ取り入れる

理想の暮らしを叶えるのに、大きな投資をする必要はありません。【手の届く範囲】でできることから始めるのがポイントです。

✔ 憧れのインテリアを一つ取り入れる
✔ ファッションの色味を変えてみる
✔ お気に入りのVlogや雑誌を見て、新しいアイデアを探す

こういった小さな変化を積み重ねることで、少しずつ【理想の自分】に近づいていくことができます。

AIを使って「理想の暮らし」を言語化する

「理想はあるけど、具体的に何をすればいいかわからない」という方には、AIを使って言語化するのがおすすめです。

「私が理想とする暮らしはこんな感じです」と箇条書きでAIに伝えて、「具体的に何から始めればいいか教えて」と聞いてみてください。漠然とした憧れが、実行できるアクションに変わります。

インテリアのアイデアを探すときも、「北欧ナチュラルなインテリアに合う観葉植物を教えて」「6畳ワンルームでできるおしゃれな収納アイデアは？」など、具体的に聞くと参考になる提案をしてくれます。

まとめ

毎日をもっと楽しく、心地よく過ごすために、ぜひひとつから試してみてください。

理想の暮らしって、遠くにあるものじゃないと思っています。
ちょっとお気に入りのものを増やして、好きな色を身につけて、それだけで毎日の景色が変わってくる。

完璧じゃなくていい。今日より少しだけ好きな空間で過ごせたら、それで十分じゃないかな。

気持ちが沈んだり、心が折れそうになったりすること、誰にでもありますよね。

特に天気が悪い日が続いたり、仕事や人間関係でうまくいかないことが重なったりすると、特に落ち込みやすくなります。

今回は、そんなときに私が実践してきた「心が折れそうなときに試してほしい3つのこと」をご紹介します。

帰り道に、ちょっと寄り道をする

心が疲れていると、できるだけ早く家に帰りたくなるもの。でも、そんなときこそ「寄り道」をしてみるのがおすすめです。

例えば、
✔ 好きなカフェで温かいドリンクを飲む
✔ 気になるお店にふらっと立ち寄る
✔ 文房具や雑貨を買って気分をリフレッシュする

ちょっとした寄り道が、新しい刺激をくれて視野を広げるきっかけになることがあります。仕事帰りに友人とご飯に行ったり、趣味の時間を作ったりするだけで、心の重さが少し軽くなります。

何か新しいことを勉強してみる

気持ちが沈んでいるときは、何かに集中できる時間を作るのも効果的です。特に「資格の勉強」など、将来につながることを学ぶと、少しずつ前向きになれます。

例えば、
✔ 仕事に活かせる資格の勉強を始める
✔ 読書をして新しい知識を得る
✔ 興味のある分野のセミナーを受けてみる

勉強に集中すると余計なことを考えずに済みますし、「自分が成長している」という実感が自己肯定感につながります。大きなことでなくていいので、興味のあることをひとつ始めてみてください。

新しいコミュニティに飛び込んでみる

大人になると、新しいつながりを作るのが難しくなりがちです。でもオンラインやSNSを活用すれば、共通の趣味を持つ人たちとつながることができます。

✔ 趣味のオンラインコミュニティに参加する
✔ SNSで同じ興味を持つ人をフォローしてみる
✔ オフラインのイベントや集まりに顔を出してみる

自分の居場所をひとつ増やすだけで、「仕事がうまくいかなくても、ここでは認めてもらえる」という安心感が生まれます。落ち込んだときに支えになる場所があると、気持ちを切り替えやすくなります。

まとめ

心が折れそうなときは、

✔ 帰り道に寄り道をする
✔ 何か新しい勉強を始める
✔ 新しいコミュニティに参加する

小さな行動の積み重ねが、気持ちを前向きに変えるきっかけになります。ひとつだけでもいいので、試してみてください。

心が折れそうなとき、「何かしなきゃ」と焦る必要はないと思っています。

ただ、いつもと少しだけ違うことをしてみると、気持ちがほんの少し動く。
その小さな動きが、案外大事だったりする。

しんどいときほど、自分にやさしくしてあげてください。

言葉って、思っている以上に自分に影響を与えます。スピリチュアルな話ではなくて、脳の仕組みとして、使う言葉によって考え方や行動が変わってくる。今日は「言葉で自分を変える」という話を、私が実際に試してきたことをもとにお伝えします。

ネガティブは1周まで

何か嫌なことがあったとき、ネガティブに反応してしまうのは当然のことです。それ自体は悪いことではありません。感情は出てくるものだから、無理に抑える必要はない。

ただ、そこで何周も同じことを考え続けるのは別の話です。「あのときああすればよかった」「なんであんなことを言ったんだろう」と何度もループしても、状況は変わりません。むしろ気力を削られていくだけです。

私が意識しているのは、「ネガティブは1周まで」というルールです。一度ちゃんと吐き出したら、次は「じゃあここからどうするか」にシフトする。ネガティブな感情を否定するのではなく、1周したら手放す。これだけで、気持ちの切り替えがしやすくなります。

ネガティブをポジティブに変換すると、自分の中に「打ち手」が見えてきます。うまくいかなかったことも「次はこうしよう」に変わると、前に進む力になります。

AIの使い方
モヤモヤしていることをそのままAIに書き出して「これをポジティブに言い換えるとどうなる？」と聞いてみてください。自分では思いつかない視点を提示してくれます。感情の整理に意外と役立ちます。

なりたい自分を、先に名乗る

私はライター1年目のとき、実績がほぼゼロの状態から「ライター」と名乗り始めました。最初は少し気恥ずかしかったけれど、名乗ることで自分の行動が変わっていきました。

「ライターだからこの本を読もう」「ライターだからこの仕事を丁寧にやろう」と、肩書きに自分を合わせていくような感覚です。なりたい自分を先に言葉にすることで、その言葉に引っ張られるように行動が変わっていく。

これは科学的にも説明できます。脳は現実と想像の区別が苦手で、繰り返し口にすることで「自分はそういう人間だ」と認識し始めます。アファメーションや自己暗示がよく言われるのも、この仕組みを使っているからです。

「副業ライター」でも「駆け出しフリーランス」でも「AI活用クリエイター」でも、なりたい自分を言葉にして名乗ってみてください。完璧にその状態になってからではなく、今すぐ名乗っていい。

理想を言語化して、ガイドラインにする

「なんとなくこんな生き方がしたい」という感覚は誰でも持っています。でも、言葉にしないままにしておくと、日々の忙しさの中でいつの間にか薄れてしまいます。

理想を言葉にしてメモしておくことで、それが自分のガイドラインになります。迷ったとき、選択肢があるとき、「自分はどこに向かっているんだっけ」と立ち返ることができる。

難しく考えなくていいです。「どんな一日を過ごしたいか」「どんな人と仕事がしたいか」「5年後どこにいたいか」を、思いつくまま書き出すだけで十分です。

AIの使い方
「私の理想の働き方はこんな感じです」と箇条書きでAIに伝えて、「これを言語化してください」と頼んでみてください。漠然としたイメージが、読み返せる言葉になります。定期的に見直して更新していくと、自分の変化も見えてきます。

まとめ

• ネガティブは1周まで。吐き出したら手放す
• なりたい自分を、今すぐ名乗る
• 理想を言葉にして、ガイドラインにする

言葉は、自分の内側から変えていくツールです。大きな行動を起こす前に、まず使う言葉を変えてみてください。気持ちが、少しずつ変わっていきます。

私が「ライター」と名乗り始めたとき、誰かに認めてもらったわけじゃなかった。でも、その言葉が自分を動かしてくれた。

言葉って不思議で、口にした瞬間から何かが変わり始める気がしています。
まず言葉にしてみることから、始めてみませんか。

「今、仕事もプライベートも順調！」そんなときこそ、実は次のステップに進む準備が必要です。

好調なときは気分も上がって視野が広くなるぶん、逆に大事なことを見落としやすい。今日は順調なときにこそ意識しておきたい3つのことをお話しします。

体調をチェックする

• 忙しさの中で、無意識に無理をしていないか振り返る
• 睡眠・食事・ストレスの状態を確認する
• スマートウォッチや健康管理アプリを活用する

順調なときほど、体の小さな不調を見逃しがちです。仕事がノっているときはアドレナリンが出て無理をしやすいので、自分の体調を冷静にチェックしておきましょう。

「なんか最近寝れてないな」「食欲がちょっと落ちてるな」という小さなサインを見逃さないことが大切です。好調なときに崩れた体調は、立て直すのに思った以上に時間がかかります。

AIの使い方
「最近の生活習慣はこんな感じです」と伝えて「体調管理で気をつけることはありますか？」と聞いてみてください。生活リズムの改善ポイントを客観的に提案してもらえます。

次の準備（種まき）をする

• 今の成功を長く続けるための準備を始める
• 新しいスキル習得やネットワーク構築に投資する
• 仕事以外の趣味や興味を広げる

仕事がうまくいっているときこそ、次のステップの種をまいておくことが大切です。チャンスは突然やってくるもの。種をまいておけば、いざというときに動きやすくなります。

余裕があるときに学ぶ、余裕があるときにつながる。切羽詰まってから動くより、順調なときに仕込んでおいたことが、あとで大きな差になります。

AIの使い方
「今の自分のスキルセットはこれです。次に身につけておくべきスキルは何ですか？」とAIに聞いてみてください。今のトレンドを踏まえた具体的な提案をしてくれます。種まきの方向性が決まりやすくなります。

アクセルを踏む

• 「今がチャンス」と思ったら、新しい挑戦をしてみる
• 今まで躊躇していたことに踏み出してみる
• 「もう少し頑張ってみよう」の気持ちを大切にする

順調なときは、自信を持って次の一歩を踏み出しやすいタイミングです。少し背伸びしたチャレンジをしてみると、思いがけない成長につながることがあります。

不調のときに無理して新しいことを始めるより、好調のときに勢いに乗って動いたほうが、結果的にうまくいくことが多いです。流れがいいときこそ、大きく動く。これがフリーランスを続けてきた中で実感していることです。

AIの使い方
「こんな新しいチャレンジを考えています。リスクと可能性を整理してください」とAIに相談してみてください。背中を押してもらえることもあれば、見落としていたリスクに気づけることもあります。

まとめ

• 体調をチェックして無理をしない
• 未来のための準備（種まき）をする
• 順調な流れに乗ってアクセルを踏む

順調なときを上手に活かすことで、その先の自分が変わります。好調な今を、未来の自分へのプレゼントにしていきましょう。

うまくいってるときって、つい「このままでいいや」ってなりがちです。でも私はそういうときほど、次の一手を考えるようにしています。順調なときの行動が、次の波を作ってくれる。そう信じて、今日も動いていきましょう。

「自分らしく生きたい」と思いながら、なかなかそうできていない、と感じることはありませんか？多様性を認める考え方が広まってきた今だからこそ、まず自分自身が自分らしさを大切にすることが重要だと思っています。今日は、自分らしさを守るためにできる3つのことをお話しします。

相手を認めることから始める

自分を認めてもらうためには、まず自分から相手を認めることが大切です。年齢や性別、経験が異なる相手とは、理解しにくい部分もあるかもしれません。でも「相手にも自分なりの理由がある」と考えるだけで、見え方が変わります。

誰かの行動が理解できないとき、否定から入るのではなく「なぜそう動いているんだろう」と一歩引いて考えてみる。それだけで、相手との関係が少しだけ柔らかくなります。

相手を認めることは、自分が認められる関係を築くことでもあります。自分らしさを尊重してもらいたいなら、まず自分から。そう思っています。

変化を、楽しむ

自分らしさを大切にするためには、柔軟に変化を受け入れることが必要です。年齢を重ねると、経験からくるプライドや「こうあるべき」という固定観念が、思考を固くしていくことがあります。

私が最近感じたのは、オーディション番組を見ていたときのこと。若い出演者たちが、自分の感覚や表現を信じて全力でぶつかっていく姿に、純粋に感動しました。年齢や経験にとらわれず挑戦する姿を見て、自分ももっと柔軟でいたいと思いました。

変化を受け入れることで、自分らしさはより深く追求できるようになると思っています。「今の自分」に固執しすぎない。それが成長につながります。

頼ることを、恐れない

自分らしく生きるためには、自分の得意なことと苦手なことを理解して、必要なときに人を頼ることが大切です。頼ることは弱さではなく、自分の力を最大限に活かすための判断です。

私も以前は人を頼るのが苦手でした。「自分でやらなきゃ」という意識が強くて、抱え込みすぎることがよくありました。でも頼ることを覚えてから、自分らしさを守りながらより良い結果を出せるようになった気がしています。

得意な部分を活かして、苦手な部分は誰かに補ってもらう。チームワークって、フリーランスにも当てはまる考え方です。

まとめ

• 相手を認めることで、自分も認められる関係を作る
• 変化を受け入れて、固定観念を手放す
• 頼ることを恐れず、得意なことに集中する

この3つを意識するだけで、少しずつ自分らしい生き方に近づいていけます。完璧にできなくていいです。意識するだけで、見える景色が変わってきます。

「自分らしさ」って、特別なものじゃないと思っています。好きなものを好きと言える、嫌なことを嫌と言える、それだけでもう十分自分らしい。難しく考えなくていい。今日のあなたが、そのままのあなたでいられますように。

「ジンクス」と聞いて、何を思い浮かべますか？実は、ジンクスを良い意味で使うのは日本特有のことで、海外では基本的に縁起の悪いものとして扱われるそうです。

今日は日本式の「良いジンクス」に焦点を当てて、私が仕事で実践している3つの習慣をご紹介します。

神社で感謝を伝える

私のパワースポットは、大分の宇佐神宮です。訪れるたびにそこからパワーをもらっている感覚があって、その分神様に感謝を伝える行動をすることで、心が整う気がしています。

科学的に証明されたものではないけれど、自分の気持ちを整える習慣としてとても効果的だと感じています。宇佐神宮には樹齢1000年を超えるご神木もあって、その木に触れると不思議なエネルギーをもらえる感覚があります。大地にしっかり根を張った木から受け取る力は、なんとも言えない癒しがあります。

神社でなくても、自分にとってのパワースポットを持っておくことをおすすめします。定期的に訪れて、感謝を伝える時間を作るだけで、気持ちのリセットができます。

仕事の前に「大丈夫」と言い聞かせる

オンラインミーティング、取材、イベントでの登壇前。緊張しそうな場面の前には必ず、自分に「大丈夫、できるよ」と声に出して伝えます。

誰かの周りにいるときは少し難しいかもしれないですが、自分の脳に言い聞かせるつもりであえて口に出してみると、不思議と落ち着いてくる感覚があります。

さらに私は事前に発声練習やシミュレーションも行います。取材の始め方や、セミナーの冒頭で話す内容をロールプレイング形式で練習するんです。この準備が本番での自信に直結します。

AIの使い方
「〇〇の場面で何を話せばいいか整理したい」とAIに相談すると、話す順番や切り出し方を一緒に考えてくれます。シミュレーションの練習相手としても使えます。

良いことだけを信じる

占いや人の噂など、良いことも悪いことも耳にすることが多いですが、悪いことまで信じてしまうと心が重くなります。良いことを信じて、それを力に変えることで、前向きに進むエネルギーがもらえる感じがします。

占いで「今日は素晴らしい日になる」と言われたら、その言葉を信じて過ごす。嫌なことがあったとしても、「これは自分にとって必要な経験だ」と考える。意識的に良いことにフォーカスすることで、幸せな時間が増えていくのを実感しています。

少し自己中心的に聞こえるかもしれないけれど、自分のご機嫌は自分でとるもの。良いことだけ信じる選択は、それくらい自分に優しくしていいということだと思っています。

まとめ

• 神社（パワースポット）で感謝を伝えて気持ちをリセットする
• 本番前に「大丈夫」と声に出して自分に言い聞かせる
• 良いことだけを信じて、前向きなエネルギーをもらう

ジンクスや習慣は、自分の気持ちを整えるためのツールです。科学的な根拠より「自分が信じられるかどうか」のほうが大事。あなたも自分だけのジンクスを育ててみてください。

仕事がうまくいっているとき、振り返るとこういう習慣を丁寧にやっていることが多い気がしています。小さなことだけど、積み重なると自信になる。自分を整えるルーティンを、ひとつずつ育てていきましょう。

会社員時代もフリーランスになってからも、チームの中でどう動くかをよく考えてきました。

アパレルの店長を8年、その後事務・営業職を経てフリーランスへ。立場は変わっても、チームの中での自分の役割を考えることは変わりません。今日は、その経験から学んだ3つのことをお話しします。

自分の強みを、言葉にして伝える

会社員だった頃、謙遜して自分の強みをアピールできないことがよくありました。得意なことでも手を挙げることに抵抗があって、遠慮していた。でも、強みをチームに隠すことで、自分もチームも損をしていると気づきました。

フリーランスになった今、自分の強みを公言しないと誰も気づいてくれません。少し勇気を出して「これが得意です」と言うことが大切だと学びました。実力は後からついてくるので、まず「やりたい」と手を挙げることが重要だと思っています。

強みを言葉にすることは、チーム内のコミュニケーションを円滑にする効果もあります。「私はこれが得意なので任せてください」と言えると、役割分担がスムーズになって、自分のモチベーションも上がります。

AIの使い方
「私の経験はこれです。強みとして言語化してください」とAIに伝えると、自分では気づかなかった言葉にしてくれます。自己PRや自己紹介を作るときにも使えます。

成果を、自分の経験として積む

プロジェクトに関わっていると、自分の成果が上司やリーダーの手柄になったように感じてしまうことがありました。でも今は考え方が変わりました。どんなポジションであれ、その経験は必ず自分の財産になる。

今のポジションで成果を出すことが、将来リーダーになったとき、転職するとき、独立するときに必ず活きてきます。フリーランスの今は、クライアントワークの成果がそのまま自分の評価に直結します。だからこそ「この経験が将来の自分を成長させる」と意識しながら取り組むことが大切だと感じています。

「誰かのための仕事」ではなく「自分の経験を積む仕事」として捉え直すだけで、同じ仕事でも向き合い方が変わります。

枠にとらわれない

チームには役割があります。でも、その枠の中だけで力を発揮しようとすると、自分の可能性を狭めてしまうことがある。

決められた役割だけをこなすのではなく、自分から「これもやってみます」と言ったり、周りが困っているときに手を差し伸べたりする。そういう動きが、新しいスキルを生んだり、周りからの信頼を高めたりします。

自分に限界を設けず何でもチャレンジしてみる姿勢が、結果的にチーム全体の力を底上げすることにつながると信じています。枠を超えた行動から、思いがけない成果が生まれることも多いです。

まとめ

• 強みを言葉にして、チームに伝える
• どんな仕事も自分の経験として積み重ねる
• 役割の枠を超えて、チャレンジし続ける

チーム作りは一人ではできません。でも、まず自分から変わることで、周囲にも良い影響を与えられます。今日から一つだけでも意識してみてください。

フリーランスになって、チームの大切さをより強く感じるようになった気がしています。一人でできることには限界があって、誰かと補い合うことで、はじめて大きなものが生まれる。「自分らしく」と「チームの一員として」は、矛盾しない。そう思えるようになってから、仕事がもっと楽しくなりました。

ずっと人の目を気にして生きてきました。

フリーランスになる前も、なった後も、しばらくはそれが続いていました。でも、ここ数年でだいぶ変わりました。今日は、私が人の目を気にしなくなってきた2つのきっかけをお話しします。

「見えない敵」はいないと思う

自分がやったことに対して「冷ややかな目で見られているのでは」「ネガティブなことを思われているのでは」と感じてしまうことがあります。でも実際のところ、その人は何も言っていない。見えない敵を自分で作ってしまっている状態です。

気づいてから意識するようにしたのは、「実際に言われていないことは、起きていない」と考えることです。犯罪やモラルに反しない限り、自分がやりたいと思ったことが自分の正解。見えない敵に邪魔されるのはもったいない。そう思えるようになってから、ずいぶん動きやすくなりました。

SNSで発信を始めたときも、最初は「変に思われないかな」と気になっていました。でも実際には、ほとんどの人は自分の投稿をそこまで気にして見ていない。それに気づいてから、発信が楽になりました。

距離を置く勇気を持つ

実際にネガティブなことを言われてしまったとき、一番有効だと思っているのは「距離を置く」ことです。大人になれば、自分次第で誰かとの距離を調整することができます。

自分の将来とその人との時間を天秤にかけて、自分の将来に可能性を感じるなら、距離を置くことを選ぶ。冷たく聞こえるかもしれないけれど、これは自分を守るための判断だと思っています。

私もライターやフリーランスになるときに、周りの人に心配されたり反対されたりしました。身近な人に反対されるのはしんどかったです。でも自分の意思を貫いて、精神的な距離を置きながら進んできました。結果的に、あのとき動いてよかったと今は思っています。

番外編｜心の中で言い返す

誰かにネガティブなことを言われたとき、その場でうまく言い返せなくても、心の中でしっかり言い返す。これが意外と効きます。

声に出さなくていいです。心の中で「それは違う」「私はそう思わない」とはっきり言い返すだけで、メンタルのバランスが保てます。その場をスマートにやり過ごしながら、自分の気持ちもちゃんと守れる。地味だけど、長く使えるセルフケアの方法です。

まとめ

• 見えない敵は自分で作らない
• 自分の将来を優先して、距離を置く勇気を持つ
• 心の中でしっかり言い返して、メンタルを守る

人の目を完全に気にしなくなることは難しいかもしれません。でも、少しずつ「自分は自分」と思えるようになると、毎日がずいぶん楽になります。

フリーランスになって、人の目を気にしなくなったというより、気にしている暇がなくなった気がしています。

自分のことで精一杯になると、他人の目が相対的に小さくなる。やりたいことに集中することが、一番のセルフケアなのかもしれない。

仕事をしていて「どうしても無理かもしれない」と感じる瞬間、誰にでもあると思います。そういうとき、どうアクションするかで結果が大きく変わります。私の結論はシンプルで、「早めに相談する」これだけです。今日はそのことについて、ライター1年目の経験も交えながらお話しします。

早めの相談が、一番の解決策

できないことに直面したとき、一人で抱え込んでしまうと否定的な気持ちに追い詰められます。でも誰かに相談することで、一瞬で解決することが多い。大事な時間を悩んで過ごすのはもったいないです。

人間は、経験したことのないことをするとき、必ずしも成功するとは限りません。だからこそ、早めに自分の口で状況を伝えることが大切です。「できないかもしれない」と思った瞬間が、相談のタイミングです。

AIの使い方
誰かに相談する前に、まずAIに状況を整理してもらうのがおすすめです。「こういう状況で困っています。どう伝えればいいですか？」と投げると、相談の切り出し方や伝える順番を提案してくれます。

相談力とは、自分の現状を落ち着いて伝える力

相談力とは、焦らずに自分の状況を説明できる力のことです。パニックになっているときほど、伝え方が雑になりやすい。でも落ち着いて「今こういう状況で、ここが難しいです」と伝えるだけで、相手の受け取り方がまったく変わります。

私も20代の頃より今のほうが、しっかり相談できるようになったと感じています。いろんなピンチを経験して、どう伝えれば相手に伝わるかを少しずつ学んできたからです。相談力は、経験で磨かれていきます。

ポイントは「できません、どうしたらいいですか」と丸投げするのではなく、「こういう状況です。こうしようと思っていますが、どうでしょうか」と自分なりの案を持って相談することです。これだけで、相手からの信頼感が変わります。

1週間後には、きっと乗り越えている

ライター1年目のとき、30日のうち29日が締切という月がありました。毎日違う案件の締切が来る状態で、正直「もう無理かもしれない」と思った日もありました。

でもそのとき自分に言い聞かせていたのは、「1週間後には、きっと今の困難を乗り越えている」ということです。先を見据えることで、目の前のしんどさを少しだけ相対化できました。

できないと思っても、乗り越えられることのほうが多い。今しんどい人に、そのことを伝えたくてこの話を書きました。

まとめ

• できないと感じたら、早めに相談する
• 自分の現状を落ち着いて、具体的に伝える
• 「1週間後には乗り越えている」と先を見据える

相談することは、弱さではありません。自分の状況を正確に把握して、周りを動かせる力です。抱え込まずに、早めに声に出してみてください。

あの29日締切の月、どうやって乗り越えたか正直あまり覚えていない。でも乗り越えていた。人間って意外と強いし、助けを求めれば誰かが手を差し伸べてくれる。一人で全部抱えなくていい。それだけは、自信を持って言えます。

ラジオ放送を480日以上、noteの更新を190日以上続けてきた。

継続は難しいと思っていた。でも、いくつかのコツを持っておくことで、思った以上に続けられるようになった。今日はそのコツを3つ話す。

負担を減らす仕組みをつくる。

継続するためにいちばん大事なのは、負担を減らすこと。

私はラジオの発信内容や形式をフォーマット化している。毎朝5時に起きて6時に放送するというルーティンを作り、内容もある程度決まった流れで進めていく。そうすることで、毎回ゼロから考える必要がなくなる。「今日は何を話そう」から始まるんじゃなくて、流れの中で自然と内容が出てくる感覚になった。

負担が減ると、続けることへの心理的なハードルがぐっと下がる。

完成度は低くていい。

完璧を求めすぎると、続かなくなる。

私の経験上、完成度が30%でも60%でも、まず出してみることの方が大切。投稿した後に気づいて修正することもできるし、何より続けることで質は自然と上がっていく。最初は「これで良かったのかな」と思うことがあっても、まずは続けることを最優先にした方がいい。

発信を続けてきた中で、最初の頃と今では話す内容も声のトーンも変わってきた。完璧じゃなくて良かったし、続けたからこそ変わってきた。

途切れても、再挑戦する。

継続を決意しても、途切れてしまうことはある。

そのとき大事なのは、絶望しないこと。「また始めてみよう」という選択ができれば、また続けられる。一度やめてしまっても、再び始めることで継続は可能になる。途切れた日数よりも、再び始めた事実の方がずっと大事だと思っている。

続けることが、自分史上最高の記録を作っていく。今日も、それを更新中です。