朝の習慣は、その日1日の気分を大きく左右します。
気持ちよく1日を始めるために、私が続けている3つの朝習慣をご紹介します。どれも今日からできる、シンプルなことばかりです。
目次
①スマホを見る時間を減らす。
- 起きてすぐスマホを開かない
- 必要な情報だけチェックしたら置く
- 朝の時間に余裕が生まれる
朝起きて、まずスマホを手に取ることが習慣になっていませんか？私もついチェックしてしまうのですが、見たい情報だけ確認したら一旦スマホを置くように意識しています。
SNSやニュースを見続けると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。「必要な情報だけチェックしたらスマホを置く」というルールを作るだけで、朝の時間に余裕が生まれます。完全にゼロにしなくても、少し意識するだけで気持ちの切り替えがしやすくなります。
②観葉植物に水をあげる。
- 朝にグリーンと向き合う時間を作る
- 自然とリラックスできる
- 植物の成長が、自分のモチベーションにもなる
毎朝、植物の水やりをルーティンにすると、自然とリラックスできる時間が生まれます。植物の成長を見ていると「この子も頑張ってるから、私も今日1日頑張ろう」という気持ちになれます。
すでに植物を育てている方は、朝の習慣に取り入れてみてください。まだお家にグリーンがない方は、育てやすい観葉植物から始めてみるのもいいですね。
③仕事終わりの楽しみを想像する。
- 1日の始まりに「楽しみ」を決めておく
- 「今日はちょっと気が進まない」という日に効く
- 小さな楽しみでOK
「仕事が終わったら美味しいものを食べよう」「帰ったら好きなドラマを観よう」と思うだけで、前向きな気持ちで朝をスタートできます。大きな楽しみでなくてもOKです。「この時間が楽しみ」と思えるものをひとつ見つけておくと、朝からポジティブな気分で過ごせます。
まとめ
- スマホを見る時間を減らす
- 観葉植物の水やりをする
- 仕事終わりの楽しみを想像する
朝の過ごし方をちょっと工夫するだけで、1日の質が変わります。どれも簡単にできることなので、ぜひひとつから試してみてください。
私がこの3つを続けられているのは、どれも「やらなきゃ」じゃなくて「やりたい」と思えるからだと思っています。朝を好きな時間にしていくと、1日がちょっとずつ変わってくる。そんな朝を、一緒に作っていきませんか。
